綱島で一番産後ママに愛されるサロンを目指しております！！

重要なことなので、昨日に引き続きもう一度言わせていただきました。

こんにちは(^ ^)さとるです。

晴れましたね〜　今日は雨予報でしたよね〜

サロンにいるとあまり天気は関係ありませんが、やはり気分がいいものです。

まもなく１０月ですね。秋です。運動します。

さて、昨日のブログの続きをお話しします。

青い筒の使用方法。

いろいろ使い方はありますが、ぼくが特におすすめする方法がこちら↓

まずはこのように肩甲骨あたりに横向きにおきます。手はバンザイします。

この状態で辛い人はかなり辛いです。背骨がかなり縮こまっています。

次に体を起こします。腹筋運動のような感じですが、普通に腹筋運動するほどきつくはないのでご安心を(^ ^)

この状態は背骨が伸ばされています。

この運動の繰り返しです。

だいたいバンザイするのを8〜10秒キープしてゆっくり体を起こして戻す。

筒の位置を少しずつずらしながら10回くらいやるといいですね。

しかしわざわざ買うのももったいないですよね。

なので毛布を丸めたものでも代用できます！！

やるときにベッドや布団の上ですと沈んでしまうので、できるだけ固いところの上で行ってくださいね(^ ^)