産後骨盤矯正 ホームエクササイズ！！
綱島で一番産後ママに愛されるサロンを目指しております！！
重要なことなので、昨日に引き続きもう一度言わせていただきました。
こんにちは(^ ^)さとるです。
晴れましたね〜 今日は雨予報でしたよね〜
サロンにいるとあまり天気は関係ありませんが、やはり気分がいいものです。
まもなく１０月ですね。秋です。運動します。
さて、昨日のブログの続きをお話しします。
青い筒の使用方法。
いろいろ使い方はありますが、ぼくが特におすすめする方法がこちら↓
まずはこのように肩甲骨あたりに横向きにおきます。手はバンザイします。
この状態で辛い人はかなり辛いです。背骨がかなり縮こまっています。
次に体を起こします。腹筋運動のような感じですが、普通に腹筋運動するほどきつくはないのでご安心を(^ ^)
この状態は背骨が伸ばされています。
この運動の繰り返しです。
だいたいバンザイするのを8〜10秒キープしてゆっくり体を起こして戻す。
筒の位置を少しずつずらしながら10回くらいやるといいですね。
しかしわざわざ買うのももったいないですよね。
なので毛布を丸めたものでも代用できます！！
やるときにベッドや布団の上ですと沈んでしまうので、できるだけ固いところの上で行ってくださいね(^ ^)
