産後骨盤矯正 ホームエクササイズ!!

09/29/2016

Posted by

綱島で一番産後ママに愛されるサロンを目指しております!!

重要なことなので、昨日に引き続きもう一度言わせていただきました。

 

こんにちは(^ ^)さとるです。

晴れましたね〜 今日は雨予報でしたよね〜

サロンにいるとあまり天気は関係ありませんが、やはり気分がいいものです。

まもなく10月ですね。秋です。運動します。

 

 

さて、昨日のブログの続きをお話しします。

青い筒の使用方法。

いろいろ使い方はありますが、ぼくが特におすすめする方法がこちら↓

 

 

まずはこのように肩甲骨あたりに横向きにおきます。手はバンザイします。

この状態で辛い人はかなり辛いです。背骨がかなり縮こまっています。

 

 

次に体を起こします。腹筋運動のような感じですが、普通に腹筋運動するほどきつくはないのでご安心を(^ ^)

この状態は背骨が伸ばされています。

 

この運動の繰り返しです。

だいたいバンザイするのを8〜10秒キープしてゆっくり体を起こして戻す。

筒の位置を少しずつずらしながら10回くらいやるといいですね。

 

しかしわざわざ買うのももったいないですよね。

なので毛布を丸めたものでも代用できます!!

やるときにベッドや布団の上ですと沈んでしまうので、できるだけ固いところの上で行ってくださいね(^ ^)

 

Please reload

Please reload

Please reload

綱島駅北口より徒歩1分 360°laboratory 〒223-0053 神奈川県横浜市港北区綱島西1-2-7細野ビル5F

Copyright ©2016 360°laboratory All Rights Reserved.