産後ママに必要なもの、整体と。。。

産後骨盤矯正やりたい→子供も連れて行ける場所→360°lab

これからしばらくのテーマです。

こんにちは。360°laboratory さとる整体院のさとるです。

最近綱島でお昼を食べることが多いのですが、レパートリーがなくなってきました。

ランチ難民

なにかオススメがあったら教えてほしいです。

以前のブログにもホームエクササイズのお話をしました。

整体の効果を維持するためとお伝えしましたが、少し別の観点でのお話しようと思います。

少しだけですけど。

産後ママに限らずですけど、特に産後ママって妊娠中、出産後ってあまり動かないじゃないですか?

動かないということはそれだけ

筋肉を使わないので筋肉が衰える

ってことですよね。

体を動かしているのは筋肉です。支えているのは筋肉です。

抱っこや授乳など育児って思っている以上に体を使います。

それなのに筋肉が衰えてしまっているということは育児に耐えきれなくなります。

結果、肩こり、頭痛、腰痛が起きてしまう

だからといって運動する時間がないのが現実。赤ちゃんとつきっきりですもんね。

赤ちゃんが寝ているときは家事をしなきゃいけないですもんね。

なのでいかに短時間で効率の良い運動をするか!!

まずはこちらをご覧ください

こちら赤くなっている部分が腹横筋という筋肉です。

腹筋なんですけど、腹筋って4つあるんです。その中で一番深いところにある筋肉です。

いわゆるインナーマッスル!体幹!!

ここの筋肉を働かしてあげることであらゆるメリットがありますが大きくは

背骨の歪みが解消され腰痛の改善・予防

血流が良くなり冷え性、肩こりの改善・予防

の効果があります。

まずはここの腹横筋のトレーニングが必要です。

そのためにはなにを??

次回に続きます(^ ^)

綱島で産後の骨盤矯正、肩こり腰痛、猫背を治す整体を受けるなら 360°laboratory さとる整体院

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