こんにちは、さとるです (^ ^)

最近は快晴続きですね♪

夜中に雨が降りますが、夜中だと外に出ないし乾燥するこの時期の潤いを与えてくれますよね(^ ^)

12月にも入りバタバタしていることかと思います。

この時期の食事はやはり鍋ですよね(^ ^)

さてさて、こちらをご覧ください。

牡蠣です。おいしそうですよね(^ ^)

牡蠣って低脂肪、高タンパクで栄養をとても含んでおりますので女子にはとてもうれしい食べ物です！！

しかし！！ノロウイルスがありますので生牡蠣は怖いです((((；ﾟДﾟ)))))))

食べすぎにもご注意ください。

そしてもうひとつ。

年末といったら大掃除

みなさま

ぎっくり腰にはご注意くださいね！

普段体を動かしていない方は要注意(´Д` )

大掃除はスポーツだと思ってください

ウォーミングアップしてください

怪しいと思ったら途中でも一度休んでください

ぎっくり腰の予防をしておきたいなら360に来てみてください

トレーニング指導します、大掃除のための体つくりを笑

では今週も健康に過ごしましょう(^ ^)