産後骨盤矯正 & 骨盤底筋群
こんにちは。360°laboratory さとる整体院のさとるです！
もう明日からゴールデンウイークですね。今年は５月１・２日を休むと９連休なのですね！そんな休むと仕事行きたくなくなりますね(´Д` )
最近風邪を引いている方が多く見られます。ゴールデンウイーク楽しむためにも、体調管理には十分お気をつけくださいm(_ _)m
さて、何度かブログにも出てきました本日のテーマ！
骨盤底筋群
大事なので何回も言わせていただきます( ´ ▽ ` )ﾉ
産後のママさんにとって必要不可欠な骨盤底筋群。。。
妊娠中、お腹が大きくなることでこの骨盤底筋に負担がかかります。
その名の通り、骨盤をそこから支えております。
妊娠中や産後におこる、くしゃみや咳による尿漏れはこの筋肉の影響です(´Д` )
その骨盤底筋群を３６０では重要視します！
まずはこちらをご覧ください
模型でなくオレンジに注目くださいね笑
ご存知ですか？ひめトレというものです♪
これに乗るだけでも骨盤底筋群を刺激することができるのです( ^_^)/
この上でお尻をキュッと締めたり、深呼吸をしたりもします☆
ところでみなさん
「筋肉がないのでトレーニングしてください」って言われたことありませんか？
自分でも筋肉がないって自覚している方もいるかもしれませんが、筋肉がないのではなく。。。
使える状態でないのです！
体が硬い人にいきなりストレッチをしても伸びませんよね？
同じです。筋肉が使える状態でないのに、いきなりトレーニングをしたところで効果がありません(´Д` )
ウォーミングアップをしましょう！ということです！
負荷をかけてトレーニングする前に、普段使っていない筋肉を動かしてあげることが大事です☆
３６０で行うトレーニングも、いきなりきついトレーニングはしませんのでご安心ください(^ ^)
整体や骨盤矯正で歪みを改善しつつ、筋肉が正常に働いてくれる体つくりをしましょう♪
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