産後骨盤矯正 & 骨盤底筋群

04/28/2017

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こんにちは。360°laboratory さとる整体院のさとるです!

 

 

 

もう明日からゴールデンウイークですね。今年は5月1・2日を休むと9連休なのですね!そんな休むと仕事行きたくなくなりますね(´Д` )

 

 

 

最近風邪を引いている方が多く見られます。ゴールデンウイーク楽しむためにも、体調管理には十分お気をつけくださいm(_ _)m

 

 

 

さて、何度かブログにも出てきました本日のテーマ!

骨盤底筋群

 

 

 

大事なので何回も言わせていただきます( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

産後のママさんにとって必要不可欠な骨盤底筋群。。。

 

 

 

妊娠中、お腹が大きくなることでこの骨盤底筋に負担がかかります。

 

 

 

その名の通り、骨盤をそこから支えております。

 

 

 

妊娠中や産後におこる、くしゃみや咳による尿漏れはこの筋肉の影響です(´Д` )

 

 

 

その骨盤底筋群を360では重要視します!

 

 

 

まずはこちらをご覧ください

 

 

 

模型でなくオレンジに注目くださいね笑

 

 

 

ご存知ですか?ひめトレというものです♪

 

 

 

これに乗るだけでも骨盤底筋群を刺激することができるのです( ^_^)/

 

 

 

この上でお尻をキュッと締めたり、深呼吸をしたりもします☆

 

 

 

ところでみなさん

 「筋肉がないのでトレーニングしてください」って言われたことありませんか?

 

 

 

自分でも筋肉がないって自覚している方もいるかもしれませんが、筋肉がないのではなく。。。

 

 

 

使える状態でないのです!

 

 

 

体が硬い人にいきなりストレッチをしても伸びませんよね?

 

 

 

同じです。筋肉が使える状態でないのに、いきなりトレーニングをしたところで効果がありません(´Д` )

 

 

 

ウォーミングアップをしましょう!ということです!

 

 

 

負荷をかけてトレーニングする前に、普段使っていない筋肉を動かしてあげることが大事です☆

 

 

 

360で行うトレーニングも、いきなりきついトレーニングはしませんのでご安心ください(^ ^)

 

 

 

整体や骨盤矯正で歪みを改善しつつ、筋肉が正常に働いてくれる体つくりをしましょう♪

 

 

 

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