こんにちは。360°laboratory　さとる整体院のさとるです！

もう明日からゴールデンウイークですね。今年は５月１・２日を休むと９連休なのですね！そんな休むと仕事行きたくなくなりますね(´Д` )

最近風邪を引いている方が多く見られます。ゴールデンウイーク楽しむためにも、体調管理には十分お気をつけくださいm(_ _)m

さて、何度かブログにも出てきました本日のテーマ！

骨盤底筋群

大事なので何回も言わせていただきます( ´ ▽ ` )ﾉ

産後のママさんにとって必要不可欠な骨盤底筋群。。。

妊娠中、お腹が大きくなることでこの骨盤底筋に負担がかかります。

その名の通り、骨盤をそこから支えております。

妊娠中や産後におこる、くしゃみや咳による尿漏れはこの筋肉の影響です(´Д` )

その骨盤底筋群を３６０では重要視します！

まずはこちらをご覧ください

模型でなくオレンジに注目くださいね笑

ご存知ですか？ひめトレというものです♪

これに乗るだけでも骨盤底筋群を刺激することができるのです( ^_^)/

この上でお尻をキュッと締めたり、深呼吸をしたりもします☆

ところでみなさん

 「筋肉がないのでトレーニングしてください」って言われたことありませんか？

自分でも筋肉がないって自覚している方もいるかもしれませんが、筋肉がないのではなく。。。

使える状態でないのです！

体が硬い人にいきなりストレッチをしても伸びませんよね？

同じです。筋肉が使える状態でないのに、いきなりトレーニングをしたところで効果がありません(´Д` )

ウォーミングアップをしましょう！ということです！

負荷をかけてトレーニングする前に、普段使っていない筋肉を動かしてあげることが大事です☆

３６０で行うトレーニングも、いきなりきついトレーニングはしませんのでご安心ください(^ ^)

整体や骨盤矯正で歪みを改善しつつ、筋肉が正常に働いてくれる体つくりをしましょう♪

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